ВСАА – одна из пищевых добавок, необходимых не только профессиональным бодибилдерам, но и людям, которые ведут здоровый образ жизни. Однако не все начинающие спортсмены знают, какую BCAA выбрать. Чтобы облегчить процесс покупки добавки, мы составили рейтинг топ 9 лучших ВСАА, в который вошли наиболее эффективные препараты, актуальные для 2018 и 2019 года. Итак, приступим.
BCAA что это?
ВСАА – это аббревиатура от английского словосочетания Branched Chain Amino Acids. В переводе на русский язык оно означает «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями». Иногда в просторечье их на русский манер именуют БЦАА.
Для чего же нужны такие аминокислоты? Дело в том, что они вырабатываются организмом и играют важную роль в обмене веществ. Обычно строительным материалом для этих веществ является пища – именно из нее они синтезируются в ходе пищеварения. Однако у современного человека зачастую несбалансированный рацион, поэтому он недополучает много микроэлементов. Для людей, которые не занимаются спортом, недостаток ВСАА не критичен. А вот у бодибилдеров и спортсменов он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ведь аминокислоты принимают непосредственное участие в росте мышечных волокон и восстановлении мышц после нагрузок. При их нехватке будет медленно расти мышечная масса, дольше происходить восстановление после тренировки, увеличится риск получения травмы во время занятий. Поэтому спортсменам нужно искать другие источники BCCA помимо пищи. В качестве таких источников выступают биологически активные добавки. Они выпускаются самыми разными производителями в капсулах, таблетках или порошке без вкуса и запаха. Также бывают жидкие БЦАА.
Следует отметить, что ВСАА будут полезны не только для бодибилдеров, но и вообще для всех мужчин, следящих за своим здоровьем.
Как выбрать BCAA?
При выборе ВСАА следует обратить внимание на несколько важных моментов.
- Общее содержание лейцина. Чем больше этого вещества в добавке, тем лучше. Лейцин принимает непосредственное участие в синтезе белков в организме человеке. А мышцы, как известно, почти на 100% состоят из белка. Поэтому если вы хотите быстро набрать мышечную массу, лейцин обязательно нужно получать путем организации сбалансированной полноценной диеты или с помощью ВСАА.
- Содержание глютамина. Глютамин – еще одна кислота, без которой не обходится ни рост, ни восстановление мышц. Поэтому ее наличие в ВСАА обязательно. И чем ее больше в биологически активной добавке, тем лучше.
- Содержание в добавке дополнительных питательных веществ и микроэлементов. Состав ВСАА обычно не ограничивается такими ингредиентами, как лейцин и глютамин. Биодобавка может содержать витамины, минеральные вещества, микроэлементы. Их наличие среди компонентов препарата очень желательно, так как если их не будет, их придется получать из других источников (иными словами, приобретать дополнительные добавки или существенно изменять свой рацион).
- Марка. ВСАА выпускают самые разные производители. Можно найти добавки от именитых фирм по изготовлению спортивного питания, а можно от малоизвестных предприятий. Какой именно спортпит покупать, решать вам. Однако отличия между брендовыми и ноунеймовыми добавками зачастую минимальны. Поэтому прежде всего при выборе следует исходить из состава.
- Цена. С ценой дело обстоит точно так же, как и с производителем. Можно приобрести совершенно бесполезную биодобавку по высокой стоимости, а можно купить то, что вам нужно, практически за бесценок. Поэтому повторимся: изучайте состав ВСАА и опирайтесь исключительно на имеющиеся там ингредиенты, а не на рекламную кампанию того или иного бренда спортивного питания.
- Изучите отзывы покупателей о продукте. Не всем и не всегда подходят те или иные добавки. У некоторых от них могут возникнуть аллергия или побочные эффекты. Это касается, в первую очередь, комплексных ВСАА, которые помимо аминокислот имеют в своем составе дополнительные элементы. Поэтому перед покупкой ознакомьтесь с опытом использования добавки, которую вы решили приобрести, другими людьми, узнайте плюсы и минусы биодобавки, уточните, есть ли у нее противопоказания и побочные эффекты.
Читайте также: 10 лучших гейнеров для набора веса
Также следует отметить, что при сбалансированном, на все 100% правильном рационе прием ВСАА совершенное не требуется. Однако сказать, насколько рацион правилен, может только врач-диетолог.
Scitec Nutrition BCAA 6400
Scitec Nutrition BCАA 6400 – BCАA, состоящий исключительно из различных аминокислот и не имеющий в своем составе каких-либо дополнительных добавок. Основных ингредиентов Scitec Nutrition 6400 всего два:
- лейцин (и некоторые вещества на его основе);
- валин (другая важная кислота, участвующая в обменных процессах мышц).
Также в состав входят вспомогательные вещества (тальк, крахмал).
Средняя стоимость Scitec Nutrition 6400 в России составляет 1 400 рублей за банку, содержащую 375 таблеток (это примерно семьдесят пять разовых порций биодобавки).
Scitec Nutrition BCAA 6400
Do4a Lab BCAA 8-1-1
Do4a Lab BCАA 8-1-1 – биологически активная добавка из аминокислот для спортсменов. Ее состав почти не отличается от состава предыдущего участника нашего рейтинга и включает в себя лейцин и его производные, а также валин. Разница заключается в том, что Do4a Lab 8-1-1 выпускается в форме порошка. Этот порошок имеет самые разные вкусы (мохито, пина колада, ананас, малина, арбуз, фруктовый коктейль и множество других). Он предназначен для растворения в воде. Конечно, средство можно принимать и без добавления жидкости, однако это не очень удобно.
Средняя цена Do4a Lab 8-1-1 в Российской Федерации составляет 700 рублей за двести граммов.
Do4a Lab BCAA 8-1-1
Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder
Be First BCАA 2:1:1 Classic Powder – классическая биологически активная добавка BCАA. Она содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении три:один:один. Выпускается Be First 2:1:1 Classic Powder в форме порошка. Также, как и описанный выше Do4a Lab 8-1-1, Be First 2:1:1 имеет богатый набор фруктовых вкусов, что превращает прием этого спортивного питания в довольно приятную процедуру, так как из него получается очень вкусный напиток.
Читайте также: Топ 10 лучших креатинов — Рейтинг 2019
Стоит Be First 2:1:1 Classic Powder в российских розничных сетях около 600 рублей за двухсотграммовую баночку порошка.
Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder
Olimp BCAA Xplode
Olimp BCАA Xplode – биологическая добавка, которая содержит не только аминокислоты, но и дополнительные ингредиенты, помогающие быстро восстановиться после тренировок и способствующие росту мышечной массы. В их число входят:
- лейцин;
- изолейцин;
- валин;
- витамины группы В;
- глютамин.
Выпускается в форме порошка с различными фруктовыми вкусами, предназначенного для растворения в воде.
Средняя стоимость в Российской Федерации составляет около 2 000 рублей за баночку весом полкилограмма. Одна из лучших ВСAA по состоянию на 2019 год.
Olimp BCAA Xplode
USP Labs Modern BCAA
USP Labs Modern BCАA – классическая биологически активная добавка для спортсменов, содержащая три ставших традиционными для БЦАА ингредиента:
- лейцин;
- изолейцин;
- валин.
Каких-либо иных компонентов спортивное питание от USP Labs не содержит. Продается спортпит этой марки в форме порошка с различными вкусами, который перед приемом нужно растворять в воде. Средняя стоимость в России составляет 2 000 рублей за полукилограммовую баночку.
USP Labs Modern BCAA
Scivation Xtend BCAAs
Scivation Xtend BCAAs – комплексная биологически активная добавка к пище, в состав которой входя:
- лейцин;
- изолейцин;
- валин;
- калий;
- натрий;
- цитруллин.
Выпускается в форме порошка, предназначенного для растворения в воде и обладающего приятным фруктовым вкусом.
Средняя стоимость этой биодобавки в России составляет 1 700 рублей за баночку с 384 граммами смеси. Также существуют банки большего объема, но и стоят они дороже.
Scivation Xtend BCAAs
Geneticlab Nutrition BCAA Pro
Geneticlab Nutrition BCАA Pro – классическая БЦАА с несколькими дополнительными добавками. В ее состав входят следующие ингредиенты:
- лейцин;
- изолейцин;
- валин;
- глутамин;
- глицин.
Читайте также: 10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом
Также в качестве тонизирующего компонента, помогающего побороть общую усталость после тренировки, используется таурин, добавленный в эту смесь в небольшом количестве.
Выпускается Geneticlab Nutrition BCАA Pro в форме порошка с двумя вкусами: арбузным и апельсиновым. 250 граммов такого порошка стоят около 900 рублей, что совсем недорого для комплексной добавки.
Geneticlab Nutrition BCAA Pro
Ultimate Nutrition BCAA 12000
Ultimate Nutrition BCАA 12000 – проверенная временем классика, которая не содержит ничего, кроме лейцина, изолейцина и валина. Собственно, на этом ее обзор можно и закончить – все понятно без лишних слов.
Выпускается добавка в виде порошка с различными вкусами. За баночку объемом 457 граммов (это примерно шестьдесят одноразовых порций) придется отдать около 1 000 рублей.
Ultimate Nutrition BCAA 12000
Optimum Nutrition BCAA 1000
Optimum Nutrition BCAA 1000 – это самая настоящая классика BCАА. Состав у нее совершенно традиционный: лейцин, изолейцин, валин и ничего больше. Выпускается в форме капсул. Главное достоинство этой биодобавки – ее цена. Средняя стоимость Optimum Nutrition BCAA 1000 составляет 300 рублей за баночку с 60 капсулами (это примерно тридцать разовых порций смеси). Есть в продаже и более большие объемы ВСAA – 200 и 400 капсул. Стоят они тоже дороже.
Следует отметить, что Optimum Nutrition BCAA 1000 не является комплексной биологически активной добавкой к пище, поэтому требует приема дополнительных микроэлементов (например, различных витаминных комплексов).
Optimum Nutrition BCAA 1000
Заключение
ВСAA – это биологически активные добавки к пище для спортсменов, которые помогут снабдить организм аминокислотами, необходимыми для более быстрого роста мышечной массы и восстановления после тренировки. Часто в состав ВСAA входят дополнительные компоненты (например, витамины или тонизирующие вещества). ВСAA подойдут не только бодибилдерам, но и мужчинам, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем. Надеемся, подобрать по-настоящему хорошую биодобавку вам поможет наш Top 9 лучших ВСAA, представленных на российском рынке.
Источник: